Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat

Assalamu,alaikum Wr. Wb.
kali ini saya ingin berbagi tentang Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat.

 

Ginjal merupakan sistem kemih (urinaria), yang berfungsi:

- sebagai penyaring alami darah, 

- membuang racun dan cairan berlebih

- menjaga keseimbangan garam dan mineral dalam darah, sehingga membantu mnegatur tekanan

   darah

- mengatur keseimbangan asam-basa

- merangsang sumsum tulang belakang untuk membuat sel darah merah

- membantu mempertahankan kalsium untuk tulang

Oleh karena itu, merawat ginjal perlu diperhatikan. Cara menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan seperti berikut.

1. Tidak merokok. Ketika merokok, paru-paru akan lebih banyak memberikan tekanan pada ginjal,  

   sehingga membuat ginjal menjadi lemah. Kandungan nikotin dalam rokok dapat menyebabkan 

   gangguan ginjal.

2. Tidak minum alkohol. Alkohol mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh.

3. Berolahraga. Olahraga seperti berlari, berjalan, dan berenang, baik untuk menjaga kesehatan

    jantung dan ginjal. Dianjurkan untuk berolahraga selama 1 jam/hari.

4. Menjaga cairan tubuh. Sebaiknya mengonsumsi air sekitar 2 liter/hari.

5. Menjaga tekanan darah, dengan cara menghindari terlalu banyak stres.

6. Mengatur pola makan. Hal ini dilakukan dengan memilih makanan seperti buah-buahan dan

    sayuran yang ditanam dengan menggunakan pupuk organik, mengurangi konsumsi garam berlebih,

    serta mengonsumsi ikan atau daging tanpa lemak.

    

7. Menjaga pencernaan. Makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang berserat baik untuk

    dikonsumsi.

8. Menghindari obat antibiotik dan antinyeri, karena dapat merusak ginjal. Konsultasikan ke dokter

    tentang penggunaan obat-obatan tersebut.

Mari kita biasakan hal sepele yang kadang kita sepelekan, karena sehat itu mahal ketika kita tidak memperhatikan.

Ok guys,, sekian dulu yaa , semoga bermanfaat...

Source:
www.cmu.edu/bio/